Die Ergonomie beeinflusst Haltung und Bewegung am Arbeitsplatz direkt. Gute, sinnvolle Ergonomie passt den Arbeitsplatz mit Tisch, Stuhl, Bildschirm und Tastatur an den Arbeiter:innen an. Im besten Fall kommt es zu häufigen Veränderungen der Haltung und Körperposition. Die Auszubildenden lernen im Seminar wichtige Aspekte zur ergonomischen Einstellung ihres Arbeitssystems und können diese in die Praxis umsetzen. Es werden dabei folgende Fragen diskutiert: Kann man den Arbeitsplatz, Werkbank oder Maschine auf den eigenen Körper anpassen? Welche Möglichkeiten zu Veränderungen der Haltung und Körperposition gibt es? Was ist rückenschonend, was schädigend? Zusätzlich werden Ausgleichsübungen erarbeitet und daraufhin ein gezielter Transfer in den Arbeitsalltag geschaffen.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Themen Bewegung und Trainingssteuerung dürfen die Auszubildenden in die sportliche Praxis eintauchen. Dabei werden Muskelfunktionstests zur Überprüfung der Funktionalität des Bewegungsapparates durchgeführt, wobei die Kraftfähigkeit sowie die Dehnfähigkeit ermittelt werden und erste Hinweise für Möglichkeiten der positiven Einflussnahme gegeben. Die wesentlichen Bestandteile sind neben dem Ausdauertraining, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten.